건강(24)
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건강하게 장수 하는 법
1. 개인맞춤식사 및 천천히 먹기 음식을 잘 씹어먹는게 기본, 씹어먹는 순간 뇌에서는 우리 몸에 대비하게 장기에 신호를 보냅니다. 운동을 예로 들면 스트레칭을 하는 작용입니다. 위궤양을 앓고 있으면, 다른 사람처럼 소식이나 간헐적 단식은 몸에 치명적일 수 있습니다 다른 경우, 지방이 많고 근육이 많은 사람같은 경우 소식 및 간헐적 단식은 체중조절이 도움 됩니다. 반면 지방은 많지만 근육이 부족한 사람들이 소식을 할 경우에 에너지도 같이 작아지기 때문에 오히려 노화가 촉진 됩니다. 일반적으로는 배가 부른 것보다 약간 배고픈 상태에 머무르는 것이 좋습니다. 반찬 위주로 먹고, 저녁은 탄수화물을 멀리 해야 합니다. 살이 많이찌고, 비만을 유발 및 혈압 상승 할 수 있습니다. 2. 개인 신체 능력에 맞는 운동 ..
2022.07.06 -
잘못 먹으면 암 유발 음식
1. 참기름 들기름. 가열하면 벤조피렌 생성으로 1급 발암물질이 만들어 집니다. 높은 열로 인해 발암 물질이 생성 됩니다. 2. 양식연어 양식장에서 쓰이는 살충제, 항생제등은 암 유발을 할 수 있습니다. 가급적 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다 3. 된장 아플라톡신과 오크라톡신 등 곰팡이 독소 생성 가능성이 있습니다. 콩 알갱이가 벌레에 의해 손상되면 내부의 수분 불균형으로 발암 유발 물질이 생성 될 수 있습니다. 최소 6개월이상 숙성하는 것이 좋습니다. 6개월 이상부터 발암 물질이 점점 줄어 듭니다. 4. 생버섯 아가리틴 성분이 몸속에서 암을 유발하는 물질로 변합니다 되도록 익혀서 먹는게 좋습니다. 5. 뜨거운 음식 식도암 발병 위험도가 높습니다 음료가 흘러 들어가는 구강 식도 손상으로 인해 암발생률을 높..
2022.07.05 -
우리 몸을 망치는 음식
1. 가공육 몸에 좋지 못한 지방과 콜레스테롤 색을 내기 위해 발색제나 다량의 나트륨으로 발효 훈제하는 과정에서 화합물이 장내벽에 손상을 주게 됩니다. 2. 통조림 통조림 내부에 녹을 막기위해 '에폭시수지' 라는 환경호르몬이 쓰입니다. 통조림을 먹을땐 액체는 버리고 내용물만 먹는게 좋습니다. 3. 탄산음료 과당때문에 당뇨와 고혈압을 유발합니다 청량감을 위해 인산을 첨가하는데 요로결석 유발하게 합니다 4. 믹스커피 위장트러블을 많이 일으킴, 안 좋은 칼로리를 다량 섭취하게 됩니다. 칼로리만 높고 영양소는 없습니다. 5. 팝콘 맛을 위해 아주 많은 조미료 첨가 합니다 팝콘의 인공버터향을 내기위해 쓰이는 '디아세틸'은 폐건강에 악영향을 줍니다.
2022.07.04 -
지방간
지방간 중성지방이 쌓여서 발생하는 질환 입니다. 5% 이상 쌓이면 이상이 발생 합니다 초음파 검사시 지방이 많이 끼이면 흰색 무늬가 많이 보임 간에 기름이 끼이면 간염이 생기고 간세포가 파괴 됩니다. 지방간은 크게 알콜성 지방간 과 비알콜성 지방간으로 나뉩니다 알콜성 지방간 장기간 술마신 사람 90프로 지방간 알콜성 지방간은 폭음습관보다 자주 마시는 습관이 더 위험합니다. 비알콜성 지방간 대부분의 경우 비만. 살찐다는것이 몸에 지방이 쌓인다는 것 입니다 지방은 간에 제일 먼저 쌓입니다. 탄수화물 과다섭취 주요인으로 볼 수 있습니다. 정상적인 간세포가 염증으로 파괴되고 난 빈자리에 콜라겐 섬유가 자라게 됩니다. 그것이 딱딱해짐으로 간경화가 발생 합니다. 간염과 간경화가 자주 발생하면 간암이 발생하게 됩니다..
2022.07.03 -
당뇨에 도움되는 식이요법 및 음식
1. 당뇨식이요법 과식, 연소적인 식사는 피해야 합니다. 식이섬유식품 섭취해야 합니다. 혈당이 올라 가는것을 막아 줍니다 식후 바로 운동 유산소 운동을 해야 합니다. 혈당 수치를 잡아 줍니다 물을 자주 마십니다. 혈당은 낮추고, 피는 묽어 집니다 2. 당뇨에 도움되는 간식 피스타치오 (임산부 혈당 조절에도 탁월) 삶은 달걀 (근육이 많아 지면 좋아짐) 치즈 (고급 단백질 많이 함류, 자연산 함량이 높을 수록 좋음) 달걀을 먹는 사람과 안먹는 사람 당뇨병 위험이 60프로 차이난다는 예전 실험 결과가 있습니다. 하루에 1~2개 흰자는 대도록 익힌 것, 노른자는 덜 익힌것이 소화에 도움 된다고 합니다.
2022.07.02 -
각종 암 초기 증상
대표적인 증상 1.멍과 출혈 혈액을 통한 영양공급 신행혈관생성을 합니다. 특별한 이유없이 출혈은 암 의심해봐야 합니다. 이유없는 코피 : 혈액함, 림프암 등 소변에서 피: 방광염, 비뇨기암, 전립선암, 방광암 등 대변에서 피: 치질, 장 출혈, 대장암 등 가래에서 피: 폐암, 식도암 등 잦은 멍, 피부 점상 출혈 : 혈액암, 피부암 등 2.급격한 체중감소 암세포를 증식시키기 위해서 근육과 지방 감소 합니다. 암세포 성장시 소화기관을 누르기 때문에 입맛이 없어져 식사량이 감소 합니다. 에너지 대사량은 증가하고, 에너지는 감소하기 때문에 피로감이 상승하게 됩니다 암환자 40프로 체중감소를 하였고, 소화기 암환자 경우 80프로 체중감소가 발생 하였습니다. 여러한 증상들이 지속적으로 반복되는 경우 병원 방문해서..
2022.07.01