세로토닌(serotonin)은 감정과 식욕, 수면 등에 큰 영향을 주는 신경 전달 물질로 '행복 호르몬'이라는 별명을 가지고 있습니다. 항우울제에 주로 사용되며, 불면증과 다이어트에도 많이 활용됩니다. 뇌와 척수로 이뤄진 중추신경계에서 찾아볼수 있습니다. 세로토닌은 음식을 통한 아미노산 섭취로 수치를 올릴수있습니다.. 세로토닌은 여러부분에 관여를 합니다. 우울증, 불안 , 식욕조절, 장운동, 수면, 혈액응고, 골밀도, 성욕, 심혈관, 기억 및 학습 능력. 세로토닌 수치를 높이려면 운동과 식단이 중요합니다. 꾸준한유산소 운동과 단백질 함량이 많은 음식이 좋습니다.. 하지만 약에 의한 세로토닌의 과잉으로 나타나는 부작용을 세로토닌증후군이라고 하는데, 반드시 피해야 할 약 부작용. 세로토닌 과잉이 위험한 것은..

1. 식사는 30분 동안, 최소 30번 이상 씹습니다. 2. 숨이 가쁠 정도의 큰 보폭으로 걷기, 자연을 즐기고 자연을 만끽하기 5분이상 걸어야 분비되고, 15분 이상 걸어야 분비량이 절정에 이른다고 합니다. 3. 좋아하는 일에 집중하며 자기 긍정적인 마음 가지길 바랍니다 4. 뱃속까지 깊게 호흡하는 명상법을 통해 오감을 열고 온몸의 가각에 집중합니다. 5. 점심 식사 후 15분 동안 낮잠을 잡니다. 아침에 일어났던 개운한 기운을 다시 느낄 수 있습니다.