건강(3)
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샤인머스캣
샤인 머스켓 한국에서 2006년 처음 재배 됐습니다. 당도는 높고 산도는 낮고 식감이 뛰어난 포도이죠 폴리페놀은 심장질환이나 혈압 조절에 도움을 주고, 껍질은 항산화제로서의 역할하고 있습니다 비타민B , 마그네슘, 비타민C 등 면역력을 높히는데 도움을 줍니다. 올레인산과 베쿨린 성분, 구강내 세균을 억제하고 칼륨, 철분, 골다공증 예방에 좋고, 치아를 튼튼하게 합니다. 구연산과 유기산은 피부미용 노화방지에도 좋습니다. 부작용 과다 섭취시 복통 및 설사 유발합니다. 높은 당도로 혈당관리 하는 사람은 과다 섭취 주의가 필요합니다. 씨가 없는 샤인머스켓은 지베렐린이라는 물질로 없앤건데요 성조숙증이나 불임 같은 부작용이 나타날 수 있다는 주장도 나오고 있습니다.
2022.07.28 -
건강하게 장수 하는 법
1. 개인맞춤식사 및 천천히 먹기 음식을 잘 씹어먹는게 기본, 씹어먹는 순간 뇌에서는 우리 몸에 대비하게 장기에 신호를 보냅니다. 운동을 예로 들면 스트레칭을 하는 작용입니다. 위궤양을 앓고 있으면, 다른 사람처럼 소식이나 간헐적 단식은 몸에 치명적일 수 있습니다 다른 경우, 지방이 많고 근육이 많은 사람같은 경우 소식 및 간헐적 단식은 체중조절이 도움 됩니다. 반면 지방은 많지만 근육이 부족한 사람들이 소식을 할 경우에 에너지도 같이 작아지기 때문에 오히려 노화가 촉진 됩니다. 일반적으로는 배가 부른 것보다 약간 배고픈 상태에 머무르는 것이 좋습니다. 반찬 위주로 먹고, 저녁은 탄수화물을 멀리 해야 합니다. 살이 많이찌고, 비만을 유발 및 혈압 상승 할 수 있습니다. 2. 개인 신체 능력에 맞는 운동 ..
2022.07.06 -
당뇨에 도움되는 식이요법 및 음식
1. 당뇨식이요법 과식, 연소적인 식사는 피해야 합니다. 식이섬유식품 섭취해야 합니다. 혈당이 올라 가는것을 막아 줍니다 식후 바로 운동 유산소 운동을 해야 합니다. 혈당 수치를 잡아 줍니다 물을 자주 마십니다. 혈당은 낮추고, 피는 묽어 집니다 2. 당뇨에 도움되는 간식 피스타치오 (임산부 혈당 조절에도 탁월) 삶은 달걀 (근육이 많아 지면 좋아짐) 치즈 (고급 단백질 많이 함류, 자연산 함량이 높을 수록 좋음) 달걀을 먹는 사람과 안먹는 사람 당뇨병 위험이 60프로 차이난다는 예전 실험 결과가 있습니다. 하루에 1~2개 흰자는 대도록 익힌 것, 노른자는 덜 익힌것이 소화에 도움 된다고 합니다.
2022.07.02