설사(2)
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유산균
사람의 몸에는 조 단위의 미생물들이 살고 있습니다. 그 중에서 장내에 많은 미생물들이 살고 있죠 유익균과 유해균이 있습니다. 그리고 유익균의 종류 하나인 유산균이 있습니다. 유산균은 장내에 2주정도면 수명이 다해 사라지게 됩니다. 장내 유익균이 별로 없을때 유산균을 섭취해주면 도움이 됩니다. 근본적으로 유익균을 늘리는게 좋습니다. 프리바이오틱스(먹이,집,환경을 만들어주는 성분)는 유익균에 좋습니다. 유해균의 먹이는 밀가루, 당, 쌀 등이 있습니다. 그래서 3대 하얀식품(밀.당.쌀)을 멀리 해야 합니다. 장내 유해균을 도와주고, 비만 등을 유발 합니다. 유산균 섭취시 주의 사항이 있다면, 항생제 먹을때는 유산균을 죽이기 때문에 같이 먹기를 피해야 합니다. 항생제 복용 이후에는 유산균을 좀 더 많이 섭취해야..
2022.07.14 -
대장에 관한 이야기
대장 건강과 음식 1. 프로바이오틱스- 세균을 위하는 물질 살아있는 세균 자체를 뜻합니다. -병원균이 장점막에 정착하는 것을 방해합니다. -점액분비를 활성화시켜 장내세포를 보호합니다 -면역물질을 만들어내 균형 잡힌 면역시스템을 유지 시켜줍니다. 2. 식이섬유 - 프로바이오틱스의 먹이 -프로바이오틱스는 먹이 식이섬유를 잘 먹어야 장내환경이 건강해집니다. 3. 대장에 좋은 음식들 마늘 - 셀레늄 과 알리신 (체내에 숨어있는 암세포의 사멸을 유도 합니다.) 사과 - 칼슘과 칼륨 같은 영양소가 풍부함. 식이섬유인 펙틴(체내 발암물질 억제 및 제거) 양배추 - 베타카로틴 이 있어, 강력한 항산화효과가 있어서, 유방암 및 대장암에 좋습니다. 고구마 - 식이섬유가 풍부해 변을 부드럽게 해주고, 콜레스테롤 감소 효과도..
2022.07.09