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이시형 박사의 세로토닌 건강 습관
1. 식사는 30분 동안, 최소 30번 이상 씹습니다. 2. 숨이 가쁠 정도의 큰 보폭으로 걷기, 자연을 즐기고 자연을 만끽하기 5분이상 걸어야 분비되고, 15분 이상 걸어야 분비량이 절정에 이른다고 합니다. 3. 좋아하는 일에 집중하며 자기 긍정적인 마음 가지길 바랍니다 4. 뱃속까지 깊게 호흡하는 명상법을 통해 오감을 열고 온몸의 가각에 집중합니다. 5. 점심 식사 후 15분 동안 낮잠을 잡니다. 아침에 일어났던 개운한 기운을 다시 느낄 수 있습니다.
2022.07.06 -
건강하게 장수 하는 법
1. 개인맞춤식사 및 천천히 먹기 음식을 잘 씹어먹는게 기본, 씹어먹는 순간 뇌에서는 우리 몸에 대비하게 장기에 신호를 보냅니다. 운동을 예로 들면 스트레칭을 하는 작용입니다. 위궤양을 앓고 있으면, 다른 사람처럼 소식이나 간헐적 단식은 몸에 치명적일 수 있습니다 다른 경우, 지방이 많고 근육이 많은 사람같은 경우 소식 및 간헐적 단식은 체중조절이 도움 됩니다. 반면 지방은 많지만 근육이 부족한 사람들이 소식을 할 경우에 에너지도 같이 작아지기 때문에 오히려 노화가 촉진 됩니다. 일반적으로는 배가 부른 것보다 약간 배고픈 상태에 머무르는 것이 좋습니다. 반찬 위주로 먹고, 저녁은 탄수화물을 멀리 해야 합니다. 살이 많이찌고, 비만을 유발 및 혈압 상승 할 수 있습니다. 2. 개인 신체 능력에 맞는 운동 ..
2022.07.06 -
농구선수 서장훈
즐겨서 이룰 수 있는것은 없습니다. 냉정하게 말씀 드립니다만, 무책임하게 즐기는 자가 노력하는 자를 못이긴다 이건 완전 뻥입니다. 물론 개인간의 차이는 있겠지만, 나는 돈이 많이 없지만 내 가족과 즐겁게 살래 이건 괜찮아요. 나의 자리에서 높은 곳까지 가고 싶은 사람에겐 맞지 않는 얘기입니다. 자신에게 냉정하고, 피나는 노력을 하고, 치열하게 살길 바랍니다.
2022.07.05 -
잘못 먹으면 암 유발 음식
1. 참기름 들기름. 가열하면 벤조피렌 생성으로 1급 발암물질이 만들어 집니다. 높은 열로 인해 발암 물질이 생성 됩니다. 2. 양식연어 양식장에서 쓰이는 살충제, 항생제등은 암 유발을 할 수 있습니다. 가급적 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다 3. 된장 아플라톡신과 오크라톡신 등 곰팡이 독소 생성 가능성이 있습니다. 콩 알갱이가 벌레에 의해 손상되면 내부의 수분 불균형으로 발암 유발 물질이 생성 될 수 있습니다. 최소 6개월이상 숙성하는 것이 좋습니다. 6개월 이상부터 발암 물질이 점점 줄어 듭니다. 4. 생버섯 아가리틴 성분이 몸속에서 암을 유발하는 물질로 변합니다 되도록 익혀서 먹는게 좋습니다. 5. 뜨거운 음식 식도암 발병 위험도가 높습니다 음료가 흘러 들어가는 구강 식도 손상으로 인해 암발생률을 높..
2022.07.05 -
배우 조정석
뼈저리게 가난했던 그는 홀어머니를 모시며, 단칸방에서 끝까지 포기 하지 않고, 연기에 모든 것을 걸었습니다. -------------------------------------------------------- 젊은 친구들 정말 뭔가 시도는 해봤으면 좋겠어요. 내가 이거 하나만큼은 '정말 코피 터지게 파고 들었다' 라는 자부가 들 정도로 말이죠. --------------------------------------------------------- 극단적 선택까지 고민했던 그는 뮤지컬의 길로 들어서면서 집안에 빚을 다 갚았습니다. --------------------------------------------------------- 자기 인생에 물음표 던지지마! 느낌표만 딱 던져 난 될거다 난 될거다. ..
2022.07.05 -
우리 몸을 망치는 음식
1. 가공육 몸에 좋지 못한 지방과 콜레스테롤 색을 내기 위해 발색제나 다량의 나트륨으로 발효 훈제하는 과정에서 화합물이 장내벽에 손상을 주게 됩니다. 2. 통조림 통조림 내부에 녹을 막기위해 '에폭시수지' 라는 환경호르몬이 쓰입니다. 통조림을 먹을땐 액체는 버리고 내용물만 먹는게 좋습니다. 3. 탄산음료 과당때문에 당뇨와 고혈압을 유발합니다 청량감을 위해 인산을 첨가하는데 요로결석 유발하게 합니다 4. 믹스커피 위장트러블을 많이 일으킴, 안 좋은 칼로리를 다량 섭취하게 됩니다. 칼로리만 높고 영양소는 없습니다. 5. 팝콘 맛을 위해 아주 많은 조미료 첨가 합니다 팝콘의 인공버터향을 내기위해 쓰이는 '디아세틸'은 폐건강에 악영향을 줍니다.
2022.07.04