이시형 박사의 세로토닌 건강 습관

1. 식사는 30분 동안, 최소 30번 이상 씹습니다.

2. 숨이 가쁠 정도의 큰 보폭으로 걷기, 
   자연을 즐기고 자연을 만끽하기
   5분이상 걸어야 분비되고, 
   15분 이상 걸어야 분비량이 절정에 이른다고 합니다.

3. 좋아하는 일에 집중하며 자기 긍정적인 마음 가지길 바랍니다

4. 뱃속까지 깊게 호흡하는 명상법을 통해 
   오감을 열고 온몸의 가각에 집중합니다.

5. 점심 식사 후 15분 동안 낮잠을 잡니다.
   아침에 일어났던 개운한 기운을 다시 느낄 수 있습니다.