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제철과일 복숭아
한낮더위 30도를 넘고, 에어컨 없이는 잠들기 힘든 요즘 새콤달콤한 복숭아 재철입니다. 복숭아는 더위를 이기는데 필요한 영양소들이 많은데요 아스파르트산 -만성피로를 풀어주고 간해독, 활성산소, 콜레스테롤, 암모니아 등을 배출 해줍니다. 염증또한 억제해주는데요. 또, 펙틴(독소 배출), 폴리페놀 함량이 높습니다. 속이 찬 분들이 마음 놓고 드실 수있는 장점이 있습니다. 이런 복숭아도 주의해서 드실 상황이 있는데요 당뇨 있는 사람은 혈당 때문에 조심해야합니다. 알러지 있는 사람은 피해 주어야 합니다. 이처럼 몸에도 좋고 맛도 좋은 복숭아 재철인 지금, 드셔보시는건 어떨까요.
2022.07.12 -
밥프록터의 강의
원하는 것을 가지는데 필요한 단 2가지 1. 나의 현재 위치를 알아야 합니다. 2. 어디로 가고 싶은지 알아야 합니다. 그리고 그 목표를 향해 행동하면 됩니다. 이렇게 쉬운 걸 왜 못하는 이유는 목표가 없다. 라고 생각하겠지만, 목표를 가지고도 움직이지 않기 때문이라고 생각합니다. 돈이 있어야지 할 수있는 상황이 된다가 아니라, 아이디어만 있고 실행하면 돈은 언제든 따라 옵니다. 간절히 원한다면 얻게 될 것이고, 원하는게 뭔지 자세히 알아야 합니다. 현재에 절대 만족 하지말고, 높은 목표의 주파수에 도달 할 수 있도록, 구체적이고 눈에 잘 보이게 실체화 해서 강한 이미지를 만들어 놓아야 합니다. 자신의 인생은 자기가 감독 입니다. 주인공으로써 인생을 살아 봅시다.
2022.07.11 -
위 건강
위 불에 탄 고기 - 직화구이로 탄 성분이 암 유발을 합니다. 짠 음식 - 젓갈, 많은 염분 다량 섭취로 부담이 됩니다. 현미 - 위가 힘이 없고 안좋은 사람은 식이섬유 분해가 오래 걸리고 복통 및 소화불량 유발 합니다. 커피 - 역류성 식도염 일으키고 안에 있는 우유가 소화 불량을 유발 합니다. 고구마 - 식이섬유가 많아서 위에 오히려 부담 스럽고, 위산분비 촉진으로 역류성 식도염 유발 합니다. 간장 - 산분해 간장은 내장기간 외벽에 부담스러움, 대도록 전통간장으로 대처하는게 좋습니다. 안 좋은 습관 - 탄산음료는 장기적 소화장애 및 당으로 인해 소화불량을 유발합니다. - 야식은 거의 대부분 고열량 및 기름진 음식으로 피해야 합니다. 위에 좋은 음식 마 - 영양소 파괴 막기위해 생으로 먹는게 좋습니다 ..
2022.07.10 -
댄 페냐의 조언
사람들과 어울리지 말아야 합니다 그 시간에 책, 그리고 자신이 해야 할 일을 해야 합니다. 위로받는 것은 최소화하고 행동하는 것을 최대화해야 합니다. 인생에서 3가지의 후회가 있습니다. - 하나는 전투 훈련하는 장교였지만 참천하지 못한 것. - 어머니가 돌아가시기 바로 전 날에 절대 안죽는다고 말한 것. - 내 목표를 높게 잡이 않은 것. 워라벨은 없습니다. 차라리 일과 도전이 있다고 합니다. 자신의 딸에게 제일 먼저 출근하고 제일 늦게 퇴근하라고 했습니다. 그러니, 곧 얼마나 열정적인 사람인지 모두들 알게 되었습니다. 은행을 갈때도 낯선 사람을 만날 때도 차려 입으라고 합니다. 첫인상은 한번 뿐이니까요. 자신의 가치를 증명할 수 있게 외향적이든 정신적이든 항상 준비해 있어야 합니다. 열정과 실행력으로 ..
2022.07.10 -
생태학자 최재천 교수님 말씀
서울대학교 생명과학부 최재천 교수님 말씀 사람은 거의 모든 일은 결국 글쓰기를 해야 합니다. 그만큼 중요한 과정이지만, 학교에서는 그렇게 중요하게 다루지 않는 것 같습니다. 논문이라는건 데이터도 중요하지만, 제목이 굉장히 중요합니다. 제목에서 사람의 마음을 확 끌어야 읽고 싶어져 내용을 읽어봅니다. 이기적 유전자 책을 읽고, 정신이 깨우쳐져 사회생물학자의 길을 가게 되었습니다. 2020년 백과사전을 만드는게 일이었다. 돌이켜 보면 학자로써의 삶이, 독서인으로써의 삶이, 글과 함께했던 삶이, 백과사전으로 시작해서 백과사전으로 끝나는것 같다. -글쓰기 스킬 미리쓴다. 소리 내어 읽으며 쓴다. 수십 번 고쳐 쓴다. 미리 쓰고 다듬으면 누구나 잘 쓸수 있습니다. 책은 기획해서 내가 모르는 분야를 공략하는 겁니다..
2022.07.09 -
대장에 관한 이야기
대장 건강과 음식 1. 프로바이오틱스- 세균을 위하는 물질 살아있는 세균 자체를 뜻합니다. -병원균이 장점막에 정착하는 것을 방해합니다. -점액분비를 활성화시켜 장내세포를 보호합니다 -면역물질을 만들어내 균형 잡힌 면역시스템을 유지 시켜줍니다. 2. 식이섬유 - 프로바이오틱스의 먹이 -프로바이오틱스는 먹이 식이섬유를 잘 먹어야 장내환경이 건강해집니다. 3. 대장에 좋은 음식들 마늘 - 셀레늄 과 알리신 (체내에 숨어있는 암세포의 사멸을 유도 합니다.) 사과 - 칼슘과 칼륨 같은 영양소가 풍부함. 식이섬유인 펙틴(체내 발암물질 억제 및 제거) 양배추 - 베타카로틴 이 있어, 강력한 항산화효과가 있어서, 유방암 및 대장암에 좋습니다. 고구마 - 식이섬유가 풍부해 변을 부드럽게 해주고, 콜레스테롤 감소 효과도..
2022.07.09