대장에 관한 이야기

대장 건강과 음식

1. 프로바이오틱스- 세균을 위하는 물질 살아있는 세균 자체를 뜻합니다.

-병원균이 장점막에 정착하는 것을 방해합니다.

-점액분비를 활성화시켜 장내세포를 보호합니다

-면역물질을 만들어내 균형 잡힌 면역시스템을 유지 시켜줍니다.

2. 식이섬유 - 프로바이오틱스의 먹이

-프로바이오틱스는 먹이 식이섬유를 잘 먹어야 장내환경이 건강해집니다.

 

3. 대장에 좋은 음식들 

마늘 - 셀레늄 과 알리신 (체내에 숨어있는 암세포의 사멸을 유도 합니다.)

사과 - 칼슘과 칼륨 같은 영양소가 풍부함. 식이섬유인 펙틴(체내 발암물질 억제 및 제거)

양배추 - 베타카로틴 이 있어, 강력한 항산화효과가 있어서, 유방암 및 대장암에 좋습니다.

고구마 - 식이섬유가 풍부해 변을 부드럽게 해주고, 콜레스테롤 감소 효과도 있습니다.

하지만 과민성장증후군이 있을 경우 위 음식들은 멀리 하거나 주의를 해야 합니다.