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사과
사과 100g 57kcal 85%수분 콜레스테롤이 없습니다 마그네슘 5mg 칼륨 100mg 식이섬유 1.5g 엽산0.5g 베타카로틴, 안토시아닌, 케르세틴, 리아신, 레티놀 성분으로 구성되어 있습니다. -심혈관 질환 도움 칼륨이 나트륨 배출, 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다. 심장질환 예방, 뇌졸증 발병률 감소, 당뇨병 예방, 피부미용과 변비예방에 도움을 줍니다. 단점 알러지 있는 사람은 주의해야 합니다 갈변전에 먹거나 제거해서 먹는 것 추천합니다. 과민선대장증후군은 설사 유발을 합니다 위가 안 좋은 사람들은 피해야 합니다. 식사 후 사과는 발효시키기 때문에 가스가 잘 찹니다 사과의 농약은 사과 씨에서까지 검출되기 때문에 농약을 중성화 할 수 있는 껍질채 먹는게 좋습니다. 새콤달콤 맛좋은 사과 먹고, 미용과 ..
2022.07.31 -
부자의 그릇
이 책은 사업과 돈에 관해 소설식으로 쓰여진 책입니다 은행 사원이었던 주인공이 사업을 하고 실패를 겪으면서 있었던 일에 대해 한 노인을 만나 이야기 하면서, 그동안의 잘못과 앞으로의 비전을 다시 한번 그려보는 책입니다. 돈은 그 사람을 비추는 거울 , 각자 자신이 다룰 수 있는 돈의 크기 그리고 자신에게 돈을 가져오는 건 자신이 아닌 다른 사람이다. 등의 이야기들이 나옵니다. 돈은 신용이 높은 사람에게 간다. 그리고 그 신용은 지난 행동들의 결과이며 지난 행동은 하루하루 사고해온 결과이다. 사업이란 성공과 시련를 반복하면서 그 속에 깨달음을 얻고, 계속 나아가다보면, 언젠가는 빛을 발할 것입니다. 시련은 있어도 실패는 없다. 돈을 지배하는 사람이 돼서 나아가길 바랍니다.
2022.07.28 -
샤인머스캣
샤인 머스켓 한국에서 2006년 처음 재배 됐습니다. 당도는 높고 산도는 낮고 식감이 뛰어난 포도이죠 폴리페놀은 심장질환이나 혈압 조절에 도움을 주고, 껍질은 항산화제로서의 역할하고 있습니다 비타민B , 마그네슘, 비타민C 등 면역력을 높히는데 도움을 줍니다. 올레인산과 베쿨린 성분, 구강내 세균을 억제하고 칼륨, 철분, 골다공증 예방에 좋고, 치아를 튼튼하게 합니다. 구연산과 유기산은 피부미용 노화방지에도 좋습니다. 부작용 과다 섭취시 복통 및 설사 유발합니다. 높은 당도로 혈당관리 하는 사람은 과다 섭취 주의가 필요합니다. 씨가 없는 샤인머스켓은 지베렐린이라는 물질로 없앤건데요 성조숙증이나 불임 같은 부작용이 나타날 수 있다는 주장도 나오고 있습니다.
2022.07.28 -
복날
복날 - 초복 중복 말복 복날에는 더위를 이겨내기 위해 보양식을 먹는 날인데요 일산화질소는 혈관 이완과 관계가 있습니다. 혈관을 이완 시켜 피를 잘 돌게 하는것이죠. 이것의 대표적인 것이 아르기닌인데요. 몸에 활력을 불어 넣어주는 성분 아르기닌이 많은 보양식을 알아 보았습니다. 오리는요 100g당 900 정도의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 미꾸라지 100g당 1000 정도의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 남자의 상징 장어는 보통 1200정도의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 헬스인들의 필수음식이죠 닭가슴살 기준 1500 정도의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 이 밖에 육류가 별로이신 분들은 식물도 있는데요 검은콩과 마가 있습니다. 아르기닌 성분의 건기식은 시중에 많이 유통되어 있으니. 음식 챙겨 드시기 귀..
2022.07.26 -
인간관계론
인간관계론 오디오북으로 잠들기전에 듣고 있는 책입니다. 이 책내용을 듣다보면 , 여러 사례들이 나오는데 기억 남는 부분은 상대방의 입장에서 먼저 생각해보고, 자신이 원하고자 하는 내용은 그 뒤나 아예 꺼내지 않으면 이미 원하고자 하는것에 도달한다는 것입니다. 모든 사람들은 자기가 중요한 사람이 된다는 느낌을 받을때 마음을 연다고 합니다. 그러한 기분이 들 수 있게 좀더 경청하고 나의 생각을 주입하려 하는 행동을 멈추면, 인간 관계가 크게 나아지지 않을까요? 아직 다 듣진 않았지만, 이때까지 나의 생각과 의견만 너무 내세우며 살아왔던게 아닌가 하는 마음도 듭니다. 열린 마음으로 인간관계를 개선시켜 봅시다.
2022.07.25 -
역행자
역행자를 보고 느낀 점 어떠한 분야를 하고자 할 땐 그에 관한 책 20권 정도 보고 5권 정도로 추려서 중복이 되는 핵심내용을 나에게 적용 및 실행한다. 실패를 하고 그에 관한책을 읽고 실패 극복을 반복한다 비관적인 마음을 버린다 성공은 방법을 찿고 실패는 핑계를 찾는다 극한의 상황으로 나를 몰아넣고 실행하게 만들어라 책 읽기와 글쓰기를 통해 뇌를 단련시키고 무엇을 해야 할지 고민하라 남들이 안된다는 것은 오히려 성공할 수 잇는 첫걸음이다 부자들과 다르다는 생각을 버려라 그들또한 시작은 허름했다 전문화하기 위해 책과 글 쓰고 사업과 투자를 하기위해 책과 글 쓰고 필요로 하는 사람들을 위해 행하고 상품화하라
2022.07.23