세로토닌(serotonin)은 감정과 식욕, 수면 등에 큰 영향을 주는 신경 전달 물질로 '행복 호르몬'이라는 별명을 가지고 있습니다. 항우울제에 주로 사용되며, 불면증과 다이어트에도 많이 활용됩니다. 뇌와 척수로 이뤄진 중추신경계에서 찾아볼수 있습니다. 세로토닌은 음식을 통한 아미노산 섭취로 수치를 올릴수있습니다.. 세로토닌은 여러부분에 관여를 합니다. 우울증, 불안 , 식욕조절, 장운동, 수면, 혈액응고, 골밀도, 성욕, 심혈관, 기억 및 학습 능력. 세로토닌 수치를 높이려면 운동과 식단이 중요합니다. 꾸준한유산소 운동과 단백질 함량이 많은 음식이 좋습니다.. 하지만 약에 의한 세로토닌의 과잉으로 나타나는 부작용을 세로토닌증후군이라고 하는데, 반드시 피해야 할 약 부작용. 세로토닌 과잉이 위험한 것은..

1. 개인맞춤식사 및 천천히 먹기 음식을 잘 씹어먹는게 기본, 씹어먹는 순간 뇌에서는 우리 몸에 대비하게 장기에 신호를 보냅니다. 운동을 예로 들면 스트레칭을 하는 작용입니다. 위궤양을 앓고 있으면, 다른 사람처럼 소식이나 간헐적 단식은 몸에 치명적일 수 있습니다 다른 경우, 지방이 많고 근육이 많은 사람같은 경우 소식 및 간헐적 단식은 체중조절이 도움 됩니다. 반면 지방은 많지만 근육이 부족한 사람들이 소식을 할 경우에 에너지도 같이 작아지기 때문에 오히려 노화가 촉진 됩니다. 일반적으로는 배가 부른 것보다 약간 배고픈 상태에 머무르는 것이 좋습니다. 반찬 위주로 먹고, 저녁은 탄수화물을 멀리 해야 합니다. 살이 많이찌고, 비만을 유발 및 혈압 상승 할 수 있습니다. 2. 개인 신체 능력에 맞는 운동 ..