사과(2)
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사과
사과 100g 57kcal 85%수분 콜레스테롤이 없습니다 마그네슘 5mg 칼륨 100mg 식이섬유 1.5g 엽산0.5g 베타카로틴, 안토시아닌, 케르세틴, 리아신, 레티놀 성분으로 구성되어 있습니다. -심혈관 질환 도움 칼륨이 나트륨 배출, 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다. 심장질환 예방, 뇌졸증 발병률 감소, 당뇨병 예방, 피부미용과 변비예방에 도움을 줍니다. 단점 알러지 있는 사람은 주의해야 합니다 갈변전에 먹거나 제거해서 먹는 것 추천합니다. 과민선대장증후군은 설사 유발을 합니다 위가 안 좋은 사람들은 피해야 합니다. 식사 후 사과는 발효시키기 때문에 가스가 잘 찹니다 사과의 농약은 사과 씨에서까지 검출되기 때문에 농약을 중성화 할 수 있는 껍질채 먹는게 좋습니다. 새콤달콤 맛좋은 사과 먹고, 미용과 ..
2022.07.31 -
대장에 관한 이야기
대장 건강과 음식 1. 프로바이오틱스- 세균을 위하는 물질 살아있는 세균 자체를 뜻합니다. -병원균이 장점막에 정착하는 것을 방해합니다. -점액분비를 활성화시켜 장내세포를 보호합니다 -면역물질을 만들어내 균형 잡힌 면역시스템을 유지 시켜줍니다. 2. 식이섬유 - 프로바이오틱스의 먹이 -프로바이오틱스는 먹이 식이섬유를 잘 먹어야 장내환경이 건강해집니다. 3. 대장에 좋은 음식들 마늘 - 셀레늄 과 알리신 (체내에 숨어있는 암세포의 사멸을 유도 합니다.) 사과 - 칼슘과 칼륨 같은 영양소가 풍부함. 식이섬유인 펙틴(체내 발암물질 억제 및 제거) 양배추 - 베타카로틴 이 있어, 강력한 항산화효과가 있어서, 유방암 및 대장암에 좋습니다. 고구마 - 식이섬유가 풍부해 변을 부드럽게 해주고, 콜레스테롤 감소 효과도..
2022.07.09