마늘(2)
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대장에 관한 이야기
대장 건강과 음식 1. 프로바이오틱스- 세균을 위하는 물질 살아있는 세균 자체를 뜻합니다. -병원균이 장점막에 정착하는 것을 방해합니다. -점액분비를 활성화시켜 장내세포를 보호합니다 -면역물질을 만들어내 균형 잡힌 면역시스템을 유지 시켜줍니다. 2. 식이섬유 - 프로바이오틱스의 먹이 -프로바이오틱스는 먹이 식이섬유를 잘 먹어야 장내환경이 건강해집니다. 3. 대장에 좋은 음식들 마늘 - 셀레늄 과 알리신 (체내에 숨어있는 암세포의 사멸을 유도 합니다.) 사과 - 칼슘과 칼륨 같은 영양소가 풍부함. 식이섬유인 펙틴(체내 발암물질 억제 및 제거) 양배추 - 베타카로틴 이 있어, 강력한 항산화효과가 있어서, 유방암 및 대장암에 좋습니다. 고구마 - 식이섬유가 풍부해 변을 부드럽게 해주고, 콜레스테롤 감소 효과도..
2022.07.09 -
혈관 건강
몸이 따듯해야 합니다. 그렇기에, 따듯한 물 섭취가 좋습니다. 음식 습관이 중요합니다. 과식을 하면 어쩔 수 없이 혈류가 위장관으로 모이게 됩니다. 위장으로 모이는 만큼 말단으로 가는 혈액은 줄어들 수 밖에 없습니다. 손발이 찬 사람들은 소화기능도 안좋은 분들이 많습니다. 조금은 부족한듯 식사하는게 좋습니다. 족욕은 하체를 따듯하게 하여 혈을 위로 보내는 좋은 방법 입니다. 혈관에 좋은 음식들을 살펴 보면, 부추 (생으로 먹는게 좋음) , 생강 (우려서 차) 당근 (카로틴. 사과와 같이 갈아서 주스로 마시면 좋음) 두부, 미역, 다시마 (알긴산), 양파 (요오드 충분) 호두 (많이 먹으면 설사), 카레가루 (항산화 작용) 마늘. 이 밖에도 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 적절한 섭취가 좋습니다.
2022.07.07