당뇨병(2)
-
사과
사과 100g 57kcal 85%수분 콜레스테롤이 없습니다 마그네슘 5mg 칼륨 100mg 식이섬유 1.5g 엽산0.5g 베타카로틴, 안토시아닌, 케르세틴, 리아신, 레티놀 성분으로 구성되어 있습니다. -심혈관 질환 도움 칼륨이 나트륨 배출, 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다. 심장질환 예방, 뇌졸증 발병률 감소, 당뇨병 예방, 피부미용과 변비예방에 도움을 줍니다. 단점 알러지 있는 사람은 주의해야 합니다 갈변전에 먹거나 제거해서 먹는 것 추천합니다. 과민선대장증후군은 설사 유발을 합니다 위가 안 좋은 사람들은 피해야 합니다. 식사 후 사과는 발효시키기 때문에 가스가 잘 찹니다 사과의 농약은 사과 씨에서까지 검출되기 때문에 농약을 중성화 할 수 있는 껍질채 먹는게 좋습니다. 새콤달콤 맛좋은 사과 먹고, 미용과 ..
2022.07.31 -
당뇨에 도움되는 식이요법 및 음식
1. 당뇨식이요법 과식, 연소적인 식사는 피해야 합니다. 식이섬유식품 섭취해야 합니다. 혈당이 올라 가는것을 막아 줍니다 식후 바로 운동 유산소 운동을 해야 합니다. 혈당 수치를 잡아 줍니다 물을 자주 마십니다. 혈당은 낮추고, 피는 묽어 집니다 2. 당뇨에 도움되는 간식 피스타치오 (임산부 혈당 조절에도 탁월) 삶은 달걀 (근육이 많아 지면 좋아짐) 치즈 (고급 단백질 많이 함류, 자연산 함량이 높을 수록 좋음) 달걀을 먹는 사람과 안먹는 사람 당뇨병 위험이 60프로 차이난다는 예전 실험 결과가 있습니다. 하루에 1~2개 흰자는 대도록 익힌 것, 노른자는 덜 익힌것이 소화에 도움 된다고 합니다.
2022.07.02